هل قلة النوم الجيد والراحة قد تؤثر على الصحة الجنسية ؟

هل قلة النوم الجيد والراحة  قد تؤثر على الصحة الجنسية ؟

النوم الجيد ضروري للصحة العامة، ولكن أن نوعية وكمية النوم تؤثر بشكل كبير أيضًا على الصحة الجنسية، دعونا نناقش على قضيتين رئيسيتين : مقدار النوم ونوعية النوم.

أولاً : مقدار النوم

إذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم، فإن ذلك يؤثر سلبًا على الصحة الجنسية، وأيضا على جودة الانتصاب والقدرة على الإنجاب. تُظهر الأبحاث العلمية أن النوم لأقل من 7-8 ساعات يوميًا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال بنسبة تتراوح بين 10-15٪ مقارنة بالمستويات الطبيعية. وهذا النقص في هرمون التستوستيرون يؤثر بشكل مباشر على الانتصاب والرغبة الجنسية

ثانيًا : نوعية النوم

حتى إذا حصل الشخص على عدد كافٍ من ساعات النوم، فإن نوعية النوم تلعب دورًا حاسمًا. الاستيقاظ أثناء النوم، الاستيقاظ المتكرر منتصف الليل، وعدم الوصول إلى النوم العميق كلها عوامل يمكن أن تؤدي إلى تدهور في الصحة الجنسية، أو الأمراض المزمنة مثل الشخير وانقطاع التنفس النومي الانسدادي (Obstructive Sleep Apnea - OSA) تؤثر على إنتاج هرمون التستوستيرون وجودة الحيوان المنوي، مما يقلل من حركتها ويؤثر على الخصوبة.

تأثير مشاكل النوم على الصحة الجنسية

إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، سواء كانت أرقًا أو عدم حصولك على قسط كافٍ من الراحة، فلا تهملها أبداً، حيث إن هذه المشاكل لا تؤثر فقط على صحتك العامة، بل تمتد لتؤثر على صحتك الجنسية أيضًا. قلة النوم أو النوم غير الجيد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الأداء الجنسي، وانخفاض الرغبة الجنسية، وحتى التأثير على القدرة على الإنجاب.